체했을 때 자세로 빠르게 증상 개선하는 방법은?
체했을 때 자세와 지압으로 빠른 증상 개선하기
체했을 때 자세: 몸을 거꾸로 하면 효과적!
체했을 때 가장 좋은 자세는 몸을 거꾸로 하는 것이에요. 이렇게 하면 내장기관들이 반대로 위치하게 되어 소화 기능이 활성화되죠. 대표적인 자세로는 물구나무 서기와 쟁기 자세가 있습니다.
물구나무 서기는 벽에 기대서 하거나 다른 사람의 도움을 받아 할 수 있어요. 완벽한 자세가 아니라 몸을 거꾸로 하는 것이 핵심이니 부담 갖지 마세요. 다리를 들어올리고 등을 톡톡 두드려주면 더욱 효과적이랍니다.
쟁기 자세는 편하게 누워서 다리를 들어올려 머리 뒤로 넘기는 자세예요. 다리가 완전히 머리 쪽으로 가지 않아도 괜찮아요. 허리를 곧게 펴는 게 중요합니다.
이렇게 몸을 거꾸로 하는 자세를 취하면 내장기관이 위아래로 뒤집히면서 소화 기능이 빨리 회복될 수 있습니다. 너무 웅크리고만 있지 말고 조금씩 움직여보세요.
체했을 때 지압: 혈자리를 찾아 자극해 주세요
체했을 때는 손가락으로 혈자리를 찾아 지압해 주는 것도 도움이 돼요. 대표적인 혈자리로는 합곡혈, 내관혈, 곡지혈, 족삼리혈, 태충혈 등이 있습니다.
합곡혈은 엄지와 검지 사이에 있는 움푹 팬 곳이에요. 이 부분을 10초 정도 꾹 눌렀다 뗐다를 반복하면 위장 기능이 좋아집니다.
내관혈은 손바닥 끝에서 약 3cm 내려간 곳에 있어요. 이 부위를 지압해 주면 소화 기능 향상에 도움이 됩니다.
곡지혈은 팔꿈치를 구부리면 만져지는 오목한 부분이에요. 이곳을 강하게 지압하면 대장 운동을 활발하게 해줍니다.
족삼리혈은 무릎뼈 아래쪽으로 살짝 튀어나온 부분의 바깥쪽 움푹 팬 곳이에요. 소화기계통에 관련된 혈자리라고 합니다.
태충혈은 엄지와 검지 발가락 사이에서 발등 쪽으로 2cm 올라간 곳이죠. 이 부위를 지압하면 급체 개선에 도움이 됩니다.
이렇게 혈자리를 찾아 1-2분 정도 자극해 주면 소화 기능이 빨리 회복될 수 있어요. 지압할 때는 가볍게 두드리거나 꾹 눌러주는 것이 좋습니다.
체했을 때는 이렇게 자세 잡기와 지압으로 빠르게 증상을 개선할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 심각하다면 의사 상담을 받는 것이 좋습니다. 건강하게 빨리 회복되길 바랍니다!
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